근력운동
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50대 남성 가성비 근력운동 5가지 추천!카테고리 없음 2024. 1. 9. 19:05
안녕하세요! 오늘은 50대 남성분들이 집에서도 쉽게 할 수 있는 근력운동 5가지를 소개하려고 합니다. 우리의 몸은 나이가 들면서 점차 근육량이 감소하게 되는데, 이를 방지하기 위한 운동이 필요하다는 것을 아실 거예요. 하지만 많은 분들이 어떤 운동을 해야 할지, 어떻게 운동을 시작해야 할지 막막하실 수 있습니다. 그래서 저는 오늘, 헬스장에 가지 않고도 가능한 가성비 최고인 효과적인 근력운동 5가지를 선택해 봤습니다. 쉽게 따라할 수 있도록 선별하여 영상 링크까지 걸어두었으니 꼭 따라해보셔요!! 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 앞부분과 뒷부분, 엉덩이 등 하반신 근육을 효과적으로 운동할 수 있는 운동입니다. 또한, 균형감을 향상시키며, 체력과 신체기능을 개선하는데도 큰 도움이 됩니다. 스쿼트는 복잡한 도구 ..
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50대 여성 근력운동 초보 탈출! 쉽게 운동하는 방법 5가지건강 2023. 10. 1. 20:20
안녕하세요, 여러분! 오늘은 '50대 여성'이 '근력운동'을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 특히, 우리는 '초보자'를 위한 팁을 중점적으로 다룰 것입니다. 그리고 우리는 오늘 가장 기본적인 상체, 하체 운동 딱 하나씩만 알아볼 겁니다! 그 2개만 앞으로 꾸준히 열심히 해봅시다. 1. 워밍업은 필수! '근력운동'을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 충분한 워밍업입니다. 이는 근육과 관절을 움직임에 준비시키고 부상의 위험을 줄여줍니다. 2. 체중 운동부터 시작하기 '체중 운동'은 '근력운동'의 기본이며, 복잡한 장비 없이도 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 스쿼트, 플랭크 등의 기본적인 동작들로 시작해 보세요. (하체) 스쿼트를 제대로 수행하기 위한 단계: 자세 잡기: 양발을 ..