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50대 여성 근력운동 초보 탈출! 쉽게 운동하는 방법 5가지건강 2023. 10. 1. 20:20
안녕하세요, 여러분! 오늘은 '50대 여성'이 '근력운동'을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 특히, 우리는 '초보자'를 위한 팁을 중점적으로 다룰 것입니다. 그리고 우리는 오늘 가장 기본적인 상체, 하체 운동 딱 하나씩만 알아볼 겁니다! 그 2개만 앞으로 꾸준히 열심히 해봅시다. 1. 워밍업은 필수! '근력운동'을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 충분한 워밍업입니다. 이는 근육과 관절을 움직임에 준비시키고 부상의 위험을 줄여줍니다. 2. 체중 운동부터 시작하기 '체중 운동'은 '근력운동'의 기본이며, 복잡한 장비 없이도 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 스쿼트, 플랭크 등의 기본적인 동작들로 시작해 보세요. (하체) 스쿼트를 제대로 수행하기 위한 단계: 자세 잡기: 양발을 ..
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낚싯대 "릴 콤보" 구매시 반드시 알아둬야 하는 정보낚시 2023. 10. 1. 16:46
안녕하세요, 여러분! 오늘은 낚싯대 릴 콤보를 구매할 때 알아두어야 할 중요한 정보에 대해 이야기하려고 합니다. 낚싯대와 릴을 따로 구매하지 않고 한 번에 구입할 수 있는 '콤보'는 편리하긴 하지만, 그만큼 양쪽 모두에 대한 지식이 필요합니다. 그럼 바로 시작해볼까요? 1. 낚시 스타일과 목적을 파악하기 낚싯대와 릴은 모두 여러 가지 종류가 있습니다. 따라서 자신이 주로 어디에서 어떠한 방식으로 낚시를 할 것인지를 고려해야 합니다. 예를 들어 바다에서 큰 생선을 잡으려면 강력하고 길이가 긴 장비가 필요할 것입니다. 2. 막대의 길이와 직경 고려하기 '길이'는 당연히 중요합니다 - 너무 짧으면 멀리 던질 수 없고, 너무 길면 제어하기 힘들 것입니다. '직경' 역시 중요합니다 - 작은 생선을 잡기 위해서는 ..
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50대 중년남성의 심혈관 질환 "이것"몰라서 걸립니다. 예방법 A~Z건강 2023. 10. 1. 16:40
50대 중년 남성 이 시기는 남성의 몸에서 많은 변화가 일어나는 시기로, 특별한 관심과 관리가 필요합니다. 대부분 예방하는 방법을 몰라서 심혈관 질환에 걸리기 마련입니다. 그렇다면 예방할 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까요? 가장 기본적인 방법들부터 효과적인 방법까지 이 글에서 전부 알려드리도록 하겠습니다. 1. 정기적인 건강 검진 받기 우리 몸의 변화를 감지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적인 건강 검진입니다. 특히 전립선 암 검사와 대장암 검사는 반드시 받아야 합니다. 2. 심혈관 질환 예방하기 '심혈관 질환'은 전 세계 남성들 사이에서 사망 원인 1위입니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하고, 담배와 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 50대 중년남성이 심혈관 질환 예방약..
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50대 중년여성이 챙겨야 할 건강 상식건강 2023. 9. 30. 17:15
안녕하세요, 여러분! 오늘은 50대 중년 여성들이 알아두어야 할 건강 상식에 대해 이야기하려고 합니다. 이 시기는 여성의 몸에서 많은 변화가 일어나는 시기로, 특별한 관심과 관리가 필요합니다. 1. 정기적인 건강 검진 받기 우리 몸의 변화를 감지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적인 건강 검진입니다. 특히 유방암과 자궁경부암 검사는 반드시 받아야 합니다. 2. 골다공증 예방하기 '골다공증'은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워지는 질환으로, 특히 중년 이후의 여성에게 흔하게 발생합니다. 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리고, 꾸준한 운동을 하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 50대 여성이 골다공증 약을 챙겨먹어야 하는 이유 폐경 후의 여성들은 골다공증에 대한 위험이 높아집니다. 이는 에스트로겐이라는 호르몬의 수치가 ..
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두족류 낚시의 기본: 타겟 종류와 장비 선택낚시 2023. 9. 30. 13:54
안녕하세요 여러분! 오늘은 두족류 낚시에 대해 이야기하려고 합니다. '두족류'는 다리가 두 개인 해양 생물을 의미하며, 이 중 일부는 맛있는 식재료로 알려져 있습니다. 이 글에서는 주요 두족류 종과 그들을 잡기 위한 기본적인 장비 선택에 대해 알아보겠습니다. 1. 주요 두족류 종 '오징어', '낙지', '문어' 등이 대표적인 두족류입니다. 각각의 특성과 서식 환경을 알아보면: 오징어: 비교적 얕은 수심에서 활동하며, 밤에 활동이 많습니다. 낙지: 바닷바닥에서 생활하며, 돌과 모래 사이를 좋아합니다. 문어: 바닷바닥 근처의 동굴이나 틈새에서 주로 발견됩니다. 2. 필요한 장비 선택하기 '무엇으로' 그리고 '어떻게' 낚을 것인가는 중요한 질문입니다. 여기서 추천드리는 몇 가지 기본적인 장비들은 다음과 같습니..
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낚시꾼들은 다 아는 1만원대의 가성비 낚시용품 BEST 5(헤드 램프, 합사가위..)낚시 2023. 9. 30. 12:45
안녕하세요 오늘은 낚시꾼들은 다 알고있는 1만원대의 가성비 낚시용품들을 소개해 드리겠습니다! 아무래도 낚시를 하시는 분들이라면 낚시 용품에 대한 중요성을 다 아실텐데요. 비싼 물건들도 있지만 저렴한 물건들 중에서도 낚시꾼들 사이에서는 다 알고 있는 질 좋은 제품들을 찾아볼 수 있죠. 그래서 오늘은 낚시꾼들 사이에서 소문난 좋은 제품들을 6제품 정도 알아왔습니다! 6위 JOF 8합사 낚시줄 300M~ JOF SUPER PE 8합사줄 300m COUPANG www.coupang.com 18,000원 최저가 구매하기 5위 DLYFULL 425 전자찌 전자케미 배터리 DLYFULL 425 전자찌 전자케미 배터리 COUPANG www.coupang.com 12,350원 최저가 구매하기 4위 미끄럼방지 낚시 장갑 ..
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ISTJ가 스트레스를 받는 이유MBTI 엠비티아이 2023. 9. 27. 08:43
안녕하세요, 오늘은 ISTJ 성격 유형에 관해 알아보겠습니다. ISTJ는 책임감 있고 성실한 성격으로 잘 알려져 있지만, 그들 또한 스트레스를 받을 때가 있습니다. 지금부터 ISTJ가 스트레스를 받는 근본적인 이유와 그 대처 방법에 대해 알아보아요! ISTJ의 근본적인 성격적 특징으로 5가지가 있습니다. 1. 완벽주의적 성향 ISTJ는 자신에게 엄격한 기준을 갖고 있습니다. 그들은 일을 완벽하게 하려고 노력하며, 작은 실수나 부족함에 민감하게 반응할 수 있습니다. 이로 인해 스트레스를 받을 때가 많습니다. 2. 변화에 대한 불안감 ISTJ는 안정성과 질서를 중요시합니다. 새로운 환경이나 변화에 대한 저항감을 느낄 때 스트레스를 받을 수 있습니다. 이러한 변화에 대한 불안감은 ISTJ의 스트레스 원인 중 ..
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2023인기 가장 받고싶은 추석 선물 TOP 5 추천생활 정보 2023. 9. 26. 22:42
추석은 한국의 중요한 명절 중 하나로, 가족과 친지들에게 사랑과 감사를 표현하는 시간입니다. 이런 감정을 전달하는 좋은 방법 중 하나가 바로 '선물'입니다. 안녕하세요 오늘은 추석에 가장 받고싶은 선물로 뽑힌 5가지 상품을 알아보도록 하겠습니다! 과연 우리 가족들은 어떤 선물을 받고싶어 할까요? 그리고 실제로 어떤 상품들이 인기가 있었을까요? 5위 해표 사조참치 안심특선 OS호, 1세트 해표 사조참치 안심특선 OS호 COUPANG www.coupang.com 47,000원 4위 대현상회 저온 압착 국산 참기름 180ml + 들기름 180ml세트, 1세트 대현상회 저온 압착 국산 참기름 180ml + 들기름 180ml 세트 COUPANG www.coupang.com 46,900원 3위 코주부 프리미엄 육포..