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50대 여성 근력운동 초보 탈출! 쉽게 운동하는 방법 5가지건강 2023. 10. 1. 20:20
안녕하세요, 여러분! 오늘은 '50대 여성'이 '근력운동'을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 특히, 우리는 '초보자'를 위한 팁을 중점적으로 다룰 것입니다. 그리고 우리는 오늘 가장 기본적인 상체, 하체 운동 딱 하나씩만 알아볼 겁니다! 그 2개만 앞으로 꾸준히 열심히 해봅시다. 1. 워밍업은 필수! '근력운동'을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 충분한 워밍업입니다. 이는 근육과 관절을 움직임에 준비시키고 부상의 위험을 줄여줍니다. 2. 체중 운동부터 시작하기 '체중 운동'은 '근력운동'의 기본이며, 복잡한 장비 없이도 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 스쿼트, 플랭크 등의 기본적인 동작들로 시작해 보세요. (하체) 스쿼트를 제대로 수행하기 위한 단계: 자세 잡기: 양발을 ..